■ダンスに、必要な筋肉は？

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【🌈🧸DanceStudioCiel】

Q.ダンスに必要な筋肉ってどこ？

🧸それは体幹(たいかん)という部分！

じゃあ体幹(たいかん)はどこかと言うと

…( 'ω')?

ざっくり言うとお腹や背中🐥⭐️

って言われてもどうすれば良いのか

分からないよね💦でも大丈夫\( ˆˆ )/

CHI先生のおすすめトレーニング❣️

を紹介します(*^^*)👏👏✨✨

・お腹や背中にもたくさんの筋肉が

あります。

・動かし方もたくさんあります

今回紹介するのは(￣･ω･￣)

じーっと止まりながらのトレーニング🥰

そこをトレーニングしてあげると

体力upやバランス力が良くなるよ！

①幼児さん向け

バランスボールに乗って足を床から

はなしましょう！最初の内は親御さん

は後ろで支えて安心させてあげましょう！

背中が真っ直ぐになっているかを

確認しましょう(^^)/

遊びながら出来るのでオススメ❣️

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②小学生～中学生向け

片足キープ40~60秒

pointとしては頭の先に糸がついているイメージをもち

上にぐーと↑↑↑引っ張ります🍀

目をつぶってやってみたりすると

もっとお腹に集中してできるよ🙆‍♀️

⭐️上級者はルルべ(つま先立ち)で

内ももと共に行いましょう🩰

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③中学生～大人向け

・プランク

こちらも同じポーズで体幹をトレーニングします。

・pointは画像に書いてある通り

カカトにのりお腹と背中を

真っ直ぐになる形が理想です☺️

上級者は片足を交互に上げたり

秒数を長くしましょう⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

トレーニングやストレッチは

なかなかやる気がおこらないなと

いうお友達もいるかと思いますが

親御さんと協力して遊びながら

行うと自然と身につきます！

またダンススタジオでは踊ることは

全身運動なのでそれだけで充分

トレーニングになっています！

2021.10月より土曜日にお引越しを

しました((ヾ(･д･｡)ﾌﾘﾌﾘ

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🐥毎週(土)10:10~10:50(20分)

【幼児HIPHOPClass】

対象 3歳～年長さん

🍀毎週(土)11:00~12:00(60分)

【HIPHOPオープンClass】

小学生～大人(レディースのみ)

少人数制となっておりますので

是非初めての習い事や、日頃の

ストレス発散に来ませんか⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

体験レッスンは随時受付可能‼️

当日飛び入り参加でもOKです❣️

詳しくはプロフィールのHPからご覧下さい🙇‍♀️🌷

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